Bieganie kluczem do zdrowotności?

Bieganie ostatnimi czasu stało się bardzo modne. Jednak jest to w końcu zdrowa i dobra moda. Wiele celebrytów czy artystów promuje bieganie. Jest to jednak dyscyplina sportu, która niesamowicie dużo nam daje. Biegając możemy zyskać: niższe ciśnienie tętnicze, niższy poziom cholesterolu, większa wydajność organizmu, wzmocnienie układu kostnego i mięśniowego, zmniejszony poziom stresu oraz szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Bieganie nie tylko można uprawiać podczas diety odchudzającej, można, a wręcz należałoby wprowadzić je w nawyk. Należy jednak pamiętać, że musimy zaczynać stopniowo. Wyznaczenie sobie trasy kilkudziesięciu kilometrowej na pewno spowoduje więcej strat niż zysków. Czas lub dystans jaki mamy przebiec to bardzo indywidualna kwestia. Należy jednak zaczynać od poziomu, który na prawdę mamy. Jeśli nigdy nie biegaliśmy i wcześniej nie ćwiczyliśmy, zacząć od krótkich dystansów. Do biegania potrzebne również będą nam odpowiednie buty, które musi być przystosowane do naszej wagi, terenów gdzie biegamy oraz czy mają to być buty na trening czy zawodu.