Izotoniki - dobre cze złe?

Na półkach sklepowych oprócz zwykłych napojów do picia znajdziemy również kolorowe napoje ze sportowcami na opakowaniach. Są to najczęściej tzw. izotoniki, czyli napój, który po lub podczas wysiłku fizycznego ma wyrównywać nam poziom wody i elektrolitów, które naturalnie wydzielane są przez pot. Nie możemy jednak ulegać reklamom i kupować najbardziej kolorowy niebieski lub czerwony. Taki napój przyniesie nam więcej strat niż możemy sobie wyobrazić. Przy wybieraniu odpowiedniego izotonika może pomóc nam dietetyk lub trener. Jednak zwrócić na pewno uwagę trzeba na zawartość barwników, substancji słodzących oraz regulatorów kwasowości. To one ulegają rozpadowi na substancje rakotwórcze i kumulują się w naszym organizmie. Jeśli nie jesteś przekonany do kupnych napojów izotonicznych, mamy dla siebie świetny domowy przepis. Potrzebujesz: 500 ml wody, 2-3 łyżki miodu, sok z połowy cytryny oraz szczypta soli. Najlepiej wszystkie składniki zagotować, zostawić na noc, a rano mamy gotowy napój, który śmiało możemy zabrać ze sobą na trening.