suplementy

trening

Białko


BiałkoSuplementy diety to produkty spożywcze, w których skład wchodzić mogą witaminy, mikroelement, sole mineralne, które nasz organizm potrzebuje (np. wapń, magnez, potas). Suplementy dostępne są w zróżnicowanych formach - kapsułek musujących, drażetek, tabletek. ich spożywanie nie wymaga recepty lekarza, jednak warto skonsultować z nim suplementowanie d...

W trosce o układ krążenia


W trosce o układ krążeniaProbiotyki to pożyteczne dla naszego organizmu bakterie. Bakterie występują w naszym organizmie w dwóch formach, jedne z nich są dla nas korzystne, inne ? nie. Do korzystnych bakterii należą właśnie probiotyki. Przykładem probiotyków są bakterie kwasu mlekowego. Zachwianie równowagi pomiędzy bakteriami pożytecznymi, a szkodliwymi ...

Jak pokonać wolne rodniki


Jak pokonać wolne rodnikiOwoce są bezcennym źródłem witamin. Wiele z nich kryje jednak składniki, które w szczególny sposób poprawiają nasze zdrowie. Wśród owoców na wyróżnienie zasługują borówki. Zawierają one dużą ilość witamin A i C, żelazo, błonnik i kwas foliowy.Oprócz tego zawierają przeciwutleniacze, które chronią przed miażdżycą, za...

Oczyszczanie ciała


Oczyszczanie ciałaW naszym ciele gromadzą się toksyny. Wiadomo, że żyjemy w zanieczyszczonym świecie, oddychamy skażonym powietrzem i nasza dieta pozostawia wiele do życzenia. To wszystko gromadzi się w nas i powoduje przeróżnego rodzaju dolegliwości, a nawet przyczynia się do przeróżnego rodzaju chorób. Dlatego tak ważnym jest by co jakiś czas przeprowa...

Siłowania


SiłowaniaChodzenie na siłownię jak każda aktywność fizyczna jednak wymaga od nas motywacji. Jak najłatwiej ją zdobyć? Wiele osób jest zdania, że wystarczy wykupić karnet na pół roku, jak i również bardzo drogie markowe dresy, by jednak zachęcić i zmotywować siebie do działania. Sam duży wydatek sprawi, że nie będziemy chcieli zmarnować tego, jak i r...

Kakao- właściwości dla zdrowia


Kakao- właściwości dla zdrowiaKakao jest nie tylko bardzo smaczne, ale także zdrowe. Zdecydowanie warto zdawać sobie sprawę, jak wiele korzyści niesie za sobą ten przysmak i poznać dodatkowe atuty, dla których warto stosować go w kuchni. Przede wszystkim musimy mieć na uwadze, że kakao skutecznie poprawia koncentrację, ponieważ jest bogatym źródłem magne...

Dieta +20- czyli jak dbać o zdrowie i sylwetkę oraz zapewnić sobie niezbędną energię


Dieta +20- czyli jak dbać o zdrowie i sylwetkę oraz zapewnić sobie niezbędną energięKażda osoba, która ukończyła dwudziesty rok życia zdecydowanie musi zdawać sobie sprawę, że mając wiele obowiązków musi szczególnie dbać o to, aby jej organizm nie został zaniedbany. Chcąc zadbać o nienaganną sylwetę, musimy jednocześnie pamiętać, iż nasz organi...

Tabata- czas to nie wymówka


Tabata- czas to nie wymówkaJeśli sądzisz, że brak czasu może być wymówką usprawiedliwiającą nadprogramowe kilogramy i brak ruchu, jesteś w wielkim błędzie. Istnieje wiele ćwiczeń, które w kilka minut mogą zadziałać pozytywnie na twoją sylwetkę i samopoczucie. Należy do nich np. tabata, czyli zazwyczaj czterominutowy trening o dużej intensywności. O...

Redukcja masy - jak powinna wyglądać?


Redukcja masy - jak powinna wyglądać?Podstawowym celem większości osób, które rozpoczynają odchudzanie jest utrata zbędnych kilogramów. Aby udało się go osiągnąć, trzeba połączyć dobrze opracowany plan treningowy z dietą. Ćwiczenia, których celem jest redukcja masy powinny opierać się na treningu interwałowym. Najprościej rzecz ujmując, polega on ...