Klatka piersiowa - jak ją trenować?

Klatka piersiowa - jak ją trenować?Aby zapewnić sobie pięknie wyrzeźbione mięśnie klatki piersiowej, trzeba zadbać przede wszystkim o różnorodność ćwiczeń. Poszczególne partie mięśni wymagają nieco innego treningu, aby odpowiednio dobrze się prezentować. W rozwijaniu muskulatury klatki piersiowej skuteczne może się okazać wykonywanie pompek, wyciskanie sztangi na ławeczce, czy rozpiętki. Aby szybko zauważyć efekty treningu klatki piersiowej, należy dążyć do zminimalizowania udziału innych mięśni w wykonywaniu ćwiczenia. Umożliwi nam to odpowiedni dobór ćwiczeń, ale także starannie kontrolowana postawa przy wykonywaniu każdego powtórzenia. Pamiętajmy też o odpowiednich przerwach między treningami. Zaleca się, by trenować klatkę piersiową 2-3 razy w tygodniu, pozostawiając między każdym treningiem dw- trzy dni przerwy, umożliwiającej prawidłową regenerację mięśni. Warto mieć na uwadze, że umięśniona klatka piersiowa wpływa nie tylko na estetykę ciała. Mięśnie chronią także najważniejsze organy naszego ciała - serce i płuca.