Zamienniki zwyczajnych produktów

W dzisiejszych czasach przy odchudzaniu zmieniać na zdrowsze należy nawet produkty takie jak makaron czy chleb. Jeśli chcemy tylko prowadzić zdrowy tryb życia możemy pozwolić sobie na np. zostawienie ulubionej bułki czy makaronu. Jednak w okresie kiedy jesteśmy na diecie nie powinniśmy jeść tego typu produktów. Mają one bardzo dużą zawartość ulepszaczy, cukrów itp. które nie sprzyjają w spalaniu tkanki tłuszczowej. Ulubioną bułkę czy chleb biały można zamienić na pełnoziarnisty. Biała mąkę również można wymienić na tą np. oczyszczoną, razową czy orkiszową. Cukier biały wręcz należy zamienić na cukier trzcinowy. Desery jogurtowe z "owocami" lub kawałkami czekolady można zastąpić zwykłym jogurtem naturalnym i wrzucić do niego pokrojone ulubione owoce. Wskazane jest zamienić mięso tłuste za mięso chude, słodycze na różne owoce lub bakalie. Ziemniaki powinny zostać zastąpione ryżem, makaronem kaszą gryczaną lub jaglaną. Natomiast ryż również musi pozostać pełnoziarnisty, ryż do sushi lub risotto.